«Тело как зеркало тревоги»

Вы замечали, что после стрессового дня болит шея или сжимается живот? Или, может, ловили себя на том, что дышите поверхностно, а плечи будто приросли к ушам? Это не просто так. Наше тело — точный индикатор нашего состояния, и если мы научимся его слушать, то сможем не только распознавать тревогу, но и мягко снимать её через движение, дыхание и осознанность.   Сегодня разберём:   - Как тревога «записывается» в теле.   - Какие зоны страдают в первую очередь.   - Простые телесные и йога-практики, которые помогут вернуть ощущение спокойствия.