Testosterons, Kortizols un Miegs

Vai testosterona būsteri tiešām strādā vai tas ir tikai mārketings? Šajā epizodē izārdām populārākos mītus par D-aspartic acid, “kortizola blokatoriem” un brīnumkapsulām, kas sola ātru rezultātu.Runājam par to, ko patiesībā dara DAA un kāpēc daļā pētījumu efekts ir īslaicīgs vai pat negatīvs. Skaidrojam, kā hronisks stress un paaugstināts kortizols ietekmē hormonālo asi. Apskatām vēdera taukus, aromatāzi, SHBG un to, kāpēc daudzi nepareizi interpretē savas analīzes.Atsevišķi iziesim cauri miega tēmai – kā miega trūkums ietekmē insulīna jutību, cukura līmeni asinīs, kortizola ritmu un atjaunošanos. Cik svarīgs ir REM un dziļais miegs? Vai viena slikta nakts jau kaut ko sabojā? Un kā reāli sakārtot režīmu.Bez pārspīlējumiem. Bez solījumiem. Tikai mehānismi, pētījumi un praktiski secinājumi.Ja gribi saprast, kas patiesībā strādā un kas ir tikai skaists iepakojums – šī epizode ir Tev.