Tev šie vitamīni obligāti ir jālieto! - Diena 11/30

💊 Šos bez diršanas vajadzētu lietot katramŠodien ir 11. diena no 30 dienu cikla, un šī ir viena no tām dienām, kur es pateikšu tieši:šo bez liekām diskusijām vajadzētu lietot katram.Ne tāpēc, ka “ja nelietosi – nomirsi”.Bet tāpēc, ka bez šiem ķermenis strādā sliktāk, un dzīve ir sarežģītāka nekā vajag.Runājam par 5 obligātajiem:✔ Magnijs – ja viņa trūkst, ir krampji, bezmiegs, depresija un nervu sistēma visu laiku “karsta”.No uztura dabūt praktiski neiespējami. Vairums magniju tirgū ir formās, kas neuzsūcas. Labā forma = bisglicināts.✔ D vitamīns + K2 – enerģija, hormoni, kauli, imunitāte.Uzturā dabūt nevar – lai dabūtu devu, būtu jāapēd ~80 olas dienā.No saules Latvijā arī dabūt nevar. Eļļas kapsula + K2 ir obligāts kombo.✔ Omega-3 – sirds, smadzenes, iekaisumi.Zivis reti, uzturā maz, tāpēc kļūst par obligātu bagātinātāju.✔ Kreatīns – sen vairs nav tikai muskuļi un spēks.Pierādīts efekts uz enerģiju, smadzenēm, depresiju un labsajūtu.Viens no efektīvākajiem un drošākajiem bagātinātājiem vispār.✔ Proteīns – teorētiski var dabūt no uztura, praktiski nesanāk.Vidējai sievietei tikai ar ēdienu vajadzētu ~700 g gaļas dienā. Reāli 99% cilvēku to neēd.Bez proteīna neaug muskuļi, kalorijas aiziet taukos, un apetīte ir augšā.Un tad ir dzimuma obligātie:👨 Vīriešiem – cinksCinks = testosterons. Forma = bisglicināts.👩 Sievietēm – dzelzsDzelzi nevar dabūt no dārzeņiem – tur ir slikta forma, kas uzsūcas tikai pāris procentos.Reāli dzelzi var dabūt tikai no sarkanās gaļas, pārējais uz papīra izskatās smuki, bet dzīvē ne.Labākā forma = fumarāts ar B kompleksu.Kāpēc par šo vispār runājam?Jo teorētiski visu var uzņemt ar uzturu, bet praktiski to neviens nedara.Un ja var izlīdzināt dzīvi ar pāris lietām – kāpēc neizdarīt.