Ti stai allenando nella zona grigia? | Test da fare subito | Ciclismo over 45

La maggior parte dei ciclisti over 45 si allena nella zona grigia senza saperlo. Né abbastanza facile da recuperare, né abbastanza intensa da dare un vero stimolo. Il risultato: stagnamento, gambe sempre pesanti, progressi che non arrivano.In questo estratto del webinar COVO45 Best Season, Daniele Bazzana spiega:— I 3 elementi dello Switch Metabolico 45+: recupero, forza e gestione dell'intensità — e cosa fare concretamente su ciascuno— Perché la minima dose efficace non è quella che pensi, e come identificarla per il tuo livello— Il Test di Autocalibrazione: 15 minuti, zero strumenti, puoi farlo nel tuo prossimo allenamento — ti dice esattamente come stai gestendo intensità e recupero adessoIl test si basa sul sistema del semaforo — verde, giallo, rosso — per valutare sia la tua zona aerobica reale che la qualità del tuo recupero dopo uno sforzo intenso.Se non sai da dove partire per strutturare la tua stagione, parti da qui.CiclismoPassione.comLe migliori risorse per vivere alla grande la nostra Passione