【体质调理】手冷脚冷，小腹冰凉？— 阳虚体质调理指南

"穿三层袜子还像踩冰块？喝再多热水小腹依然冰凉？别让阳虚体质偷走你的体温！今天我们一起看看阳虚体质如何辨别及调理——"一、舌象自测阳虚体质舌头淡白胖大、边缘有齿痕，舌苔白腻滑润，符合两点以上说明你阳气不足了。 二、饮食调养方案早餐可吃：生姜红枣小米粥，也可以含服2片提前腌制的醋泡生姜避免生冷，苦寒的食物：苦瓜、西瓜、冷饮、生鱼片等海鲜暖阳食物：大葱、生姜、韭菜、桂圆、红糖三、特效暖阳穴位阳虚体质的人可以多做艾灸，悬灸可以15-20分钟，艾灸盒灸可以30-60分钟，可以艾灸的穴位如：1. 关元穴（肚脐下3寸）艾灸20分钟/日2. 命门穴（后腰正中线）3. 足三里（膝盖下3寸）4、神阙穴5、大椎穴四、生活调理关键• 19点后停止剧烈运动，可用温水泡脚（水位过三阴交）• 冬季穿高腰护腹带，重点保护神阙穴五、药食同源推荐• 肉桂 3g+干姜 3g 煮水（晨饮，驱散整夜寒气）• 黄芪 10g+枸杞 5g 泡水（补气生阳，适合日常）"别让阳虚体质影响生活质量，从今天开始改善体质吧"