体脂肪10％を切った筋トレ

前回、10日間の玄米ファスティングについてお伝えしました。 この方法は、デトックスとしては非常にいいのですが、当然ながらタンパク質は不足します。 なので、長期的にやるものではありません。 私は筋肉が落ちないように筋トレも継続していました。 筋トレは普段から自重でおこなっています。 つまり、バーベルなどの器具を使わず、自分の重さのみで行う方法です。 この方法だと、大きいだけの筋肉ではなく、しなやかで動ける筋肉をつけることができます。 また、何よりいつでもどこでもできるのが利点です。 具体的なやり方は、 「プリズナートレーニング」 という本をチェックしてみてください。 初心者から段階的にトレーニング方法が説明してある良書です。 今日も素敵な１日を。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 筋トレではなくても、何かに対して「継続できない」と悩んでいませんか？ そのような方に向けて、今日からすぐに使える技術をお伝えしています。 ぜひご参加くださいませ。詳しくは以下からどうぞ。 YouTube、Twitter、Facebook、Instagram、Voicy、note、ameblo など各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1