體重控制，不只是減重，維持健康體態，你用對方法嗎？《華語版》彰基選讀#095

選讀自彰基院訊2023年10月份489期 P16 《體重控制，不只是減重，維持健康體態，你用對方法嗎？》 作者：體系營養暨膳食部 李孟芷營養師 voice：Charmmy 體重是最常用的測量方法，並且隨時有體重機就可以測量，最廣泛使用的是身體質量指數（Body Mass Index, BMI），即體重（以公斤為單位）除以身高（以公尺為單位）的平方，可以確定自己的體位是否過重或肥胖的第一步。除了體重以外，也可以透過量測腰圍，以呼氣結束時，量取骨盆上緣至肋骨下緣的水平中間點，腰圍過大表示腹部肥胖、內臟脂肪多，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患率的一種方法，囤積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。 院訊電子書：https://online.fliphtml5.com/lgbpp/tenk/#p=16 -- Hosting provided by SoundOn