田定豐的共時好生活｜「不反應」有時比反擊更強大。不是懦弱，是智慧。

田定豐的共時好生活 主播：田定豐 製作：朱衍舞 2025年8月25日 你有沒有過那種瞬間—— 一秒爆炸，說出一些自己來不及收回的話？ 今天是 KIN154，光譜的白巫師。 白巫師是內心寧靜的空間，是當下的覺知，是內在的魔法操作者。 光譜調性提醒我們：轉化的關鍵，不是壓抑情緒，而是放下被情緒主導的習慣。 讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。 那些我們最在意的關係，常常也最容易變成情緒的戰場。 無論是父母、伴侶、孩子，甚至是最親密的朋友或兄弟姊妹——一場爭執，常常不是理性的對話，而是感覺與感覺的碰撞。 往往一句話脫口而出，就像箭一樣射出去，很難全然抹除。 我以前也是那種說話容易情緒失控的人， 尤其在遇到挑釁、被誤解，或對方情緒操控時，會立刻炸開，後來才慢慢練出一種「觀照」的能力。 🪞 白巫師提醒我們：真正的寧靜，是你能看見自己正在生氣時，不讓情緒掌權，待在無染的內心裏。 記得有一次我在內湖開車，心煩氣躁。 忽然一輛跑車從後方切過來，搖下車窗對我比中指。 以前的我，八成會暴衝，可能還會追車。 但那天我只笑了笑，心想：「這人怎麼這麼中二。」 我不是在壓抑，而是我知道：我不再是那個被挑釁就會爆炸的我了。 我不再需要用憤怒證明什麼，也知道自己不是那個「被忽略了」的受害者角色。 那些情緒，只是「來來去去的雲」，不是我。 讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語： 「今天，我選擇用清明的意識回應這個世界。 當情緒升起，我先停下來，看見它，問問它從哪裡來。我不逃避，也不壓抑，我只是回到當下，讓自己從『反應』，變成『回應』。因為我知道：看見了當下，就是轉化的開始。」 如何在日常活出光譜的白巫師？ 1️⃣ 停一下，再決定 情緒快升起時，請先問自己：「我現在在氣什麼？」不是壓下來，而是弄清楚之後，就能心甘情願放下。 2️⃣ 看著情緒，而不是成為情緒 你不是那個憤怒的自己。你是那個正在覺察情緒流動的意識。 3️⃣ 放下對「一定要做出反應」的執著 白巫師教我們：「不反應」有時比反擊更強大。不是懦弱，是智慧。 白巫師的低語：「你不需要控制情緒，你只需要，看見它、理解它，然後，不讓它主宰你。」 願今天，光譜的白巫師， 幫助我們在每一個起心動念中練習選擇， 在憤怒的波動裡找回平靜的力量， 讓我們從反應中醒來，走出內心真正的平靜與自由。 IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另外一個你。 ** 共時好生活互動社群 (line)** @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 -- Hosting provided by SoundOn