Tidlig fugl eller nattugle? Morgenrutiner for enhver livsstil

Hva er fordeler og ulemper med å starte dagen med en kald dusj? Hvor mye påvirker stresshormoner vårt blodsukkernivå, og bør vi vurdere hva vi spiser til frokost basert på dette? Hvordan kan en optimalisere sin morgenrutine for å passe inn i en travel hverdag? Dette er en episode av podkasten 3 Vise menn. Jeg syntes det var et så viktig tema at det måtte også publiseres på Mentaltrener podkasten. Du kan høre flere episoder av 3 Vise menn på denne lenken:  3 Vise menn podkast Vi er innom: 00:00 Velkommen til viktig tema om mental helse. 05:00 Meditasjon og vann hver morgen i 13 år. 10:01 Dårlig mat påvirker stresshormonene negativt. 13:43 Prøver å starte dagen i stillhet, roe ned. 16:33 Forbereder barna og meg selv om morgenen. 19:43 Søvnløshet skaper reaktivitet og behov for prinsipper. 23:41 Bilen fikk skade, måtte springe til klinikken. 27:09 Person sliter med gjeld, bor ute. 31:19 Uhell på glatt vei, bilkollisjon og sterke reaksjoner. 33:40 Forventning, glede og egenomsorg før en dag. 36:27 Skaper fredagsfølelse med psykologisk anker. 39:19 Sett realistiske sunne morgenrutiner for bedre liv. 43:59 Forsiktig vannbruk ga ny takknemlighet og innsikt.