EPISODE · Jan 15, 2026 · 22 MIN
停止熬夜，真不难！｜从0到1重建身心
from 灵感爆棚
2026年初，我终于戒掉了熬夜的习惯，超级开心！今天这期，就给大家聊聊我是怎么强壮自己、调整生活方式的。这些方法超级简单可复制，希望对你有用，也希望我们都能在2026年活出绽放的状态，实现最初的梦想。【本期时间轴】00:21 熬了10年的夜，怎么突然戒掉的？04:17 注意力很贵，别随便浪费08:18 每天走1万步+八段锦，给身体充电10:23 睡觉是最大的补药，运动是最好的流通药11:25 据说80%的人都缺维生素D，到底怎么补？13:36 晒太阳，能增加幸福感15:04 放下对别人的评价20:45 扎扎实实建设身心，活出绽放的状态【本期主播】林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）【加听友群】加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。在小宇宙查看该单集文稿
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This episode was published on January 15, 2026.
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2026年初，我终于戒掉了熬夜的习惯，超级开心！今天这期，就给大家聊聊我是怎么强壮自己、调整生活方式的。这些方法超级简单可复制，希望对你有用，也希望我们都能在2026年活出绽放的状态，实现最初的梦想。【本期时间轴】00:21 熬了10年的夜，怎么突然戒掉的？04:17 注意力很贵，别随便浪费08:18 每天走1万步+八段锦，给身体充电10:23 睡觉是最大的补药，运动是最好的流通药11:25 据说80%的人都缺维生素D，到底怎么补？13:36 晒太阳，能增加幸福感15:04...
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