TIPY NA HUBNUTÍ | Kde všichni dělají chybu a proto nedokáží trvale zhubnout? Jak rychle zhubnout?

Nevíte jak zhubnout? 😮‍💨 Petr Havlíček a Jirka Vacek vám do detailu vysvětlí, kde lidi často chybují a proč nedokážou trvale udržet váhu. 0:00 Úvod 2:30 Redukce tuku a redukce hmotnosti není totéž. 4:00 Fixace na číslo na váze. Lidem často nezáleží, co vlastně hubnou.   6:00 Hubnout pouze tuk nelze. 7:00 Stabilizační a silový trénink je při hubnutí hrozně moc důležitý. 8:00 Rychlé hubnutí = změna těžiště těla + mizí hluboký stabilizační systém. 12:00 Hubnutí bez pohybu. 14:55 Strava dělá 80% úspěchu? 17:30 Jak velký vliv má genetika na to, jak budu vypadat? 23:00 Je nám dáto geneticky, kde se bude ukládat tuk? 25:15 Stejné makroživiny a jiné složení stravy. Má to vliv na hubnutí? 27:00 Co je to kalorický deficit? Hodně tlustých v něm je. 33:30 Hubnutí a jídlo = moderní problém. Nemám čas na jídlo. 39:00 Jak snižovat kalorický příjem? 41:00 Jak vytvořit kalorický deficit? 44:10 Jaký má vliv na hubnutí rozložení stravy v průběhu dne? 46:30 Každý den není stejný, není třeba mít jídlo každý den jako přes kopírák. 55:00 Nejčastější chyby při redukci váhy.   59:00 Strach ze selhání. Jak s tím pracovat? 1:02 Doplňky stravy pro podporu redukci tuku? 1:07:33 Lze hubnout lokálně? 1:08:20 Závěr