TNL257 - Benefits of Fasting - The Nerd Learner

What this episode covers

ใน EP นี้ ติเล่าถึง ประโยชน์ของการทำ Intermittent Fasting (IF) — วิธีดูแลสุขภาพด้วยการ "จำกัดช่วงเวลารับประทานอาหาร" ซึ่งอาจส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่คิด!📌 สาระสำคัญจากคลิปนี้:⏱ IF แบบ 16/8 คืออะไร และทำไมถึงได้รับความนิยม?🍽️ ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไรในแต่ละช่วงเวลาของการอดอาหาร:4-8 ชั่วโมง: น้ำตาลและอินซูลินเริ่มลดลง12 ชั่วโมง: เริ่มใช้พลังงานจากแหล่งสะสม14-16 ชั่วโมง: เริ่มเผาผลาญไขมัน + ฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น18-20 ชั่วโมง: ผลิตคีโตน → ช่วยเรื่องโฟกัสและความจำ36 ชั่วโมง: กระบวนการ Autophagy เพิ่มขึ้น 300% → ล้างเซลล์เสีย48 ชั่วโมง: ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน และเริ่มกระบวนการฟื้นฟูระดับเซลล์🎯 IF อาจเป็นมากกว่าแค่ “การลดน้ำหนัก” แต่เป็น วิธีชะลอวัย + ฟื้นฟูร่างกายแบบธรรมชาติ----------------------------------------------------------ฝากติดตาม The Nerd Learner ได้ที่ ▶️ Spotify : https://spoti.fi/2HBnhbu▶️ Google Podcasts : https://bit.ly/3v65flW▶️ Apple Podcasts : https://apple.co/3kWyzFE

Share this episode

Similar Episodes

I'm ok

Mar 26, 2026 ·1m

Food Saved My Life

Mar 19, 2026 ·34m

Eat More Vegetables: The 4 Foods That Beat Ozempic (Naturally)

Feb 18, 2026 ·11m

How to End Heart Disease with Dr. Fuhrman

Feb 11, 2026 ·45m

Revolutionizing Breast Health: QT Imaging, Overdiagnosis, and What to Do Instead

Jan 27, 2026 ·35m

REMIX: Why we over-shop and compulsively acquire, and how to stop, with Dr Jan Eppingstall

Jan 9, 2026 ·61m

Similar Podcasts

MG Show MG Show The MG Show, hosted by Jeffrey Pedersen and Shannon Townsend, is a leading alternative media platform dedicated to uncovering the truth behind today’s most pressing political issues. Launched in 2019, the show has grown exponentially, offering unfiltered insights, comprehensive research, and real-time analysis. With a commitment to independent journalism and factual integrity, the MG Show empowers its audience with knowledge and encourages active participation in the political discourse. Ask A Spaceman Archives - 365 Days of Astronomy Ask A Spaceman Archives - 365 Days of Astronomy Podcasting Astronomy Every Day of the Year Breaking News Show | eTurboNews Juergen Thomas Steinmetz News is relevant to the global travel and tourism industry, human rights and global issues.Breaking news when it happens and only from the source. Eat to Live Jenna Fuhrman, Dr. Fuhrman Our health is our most precious gift and smart nutrition can change your life. Each month, join Dr. Fuhrman and his daughter, Jenna Fuhrman as they discuss important topics in the world of nutrition. Eat to Live will change the way you eat and think about food.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of The Nerd Learner?

This episode is 11 minutes long.

When was this The Nerd Learner episode published?

This episode was published on September 17, 2025.

What is this episode about?

ใน EP นี้ ติเล่าถึง ประโยชน์ของการทำ Intermittent Fasting (IF) — วิธีดูแลสุขภาพด้วยการ "จำกัดช่วงเวลารับประทานอาหาร" ซึ่งอาจส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่คิด!📌 สาระสำคัญจากคลิปนี้:⏱ IF แบบ 16/8 คืออะไร และทำไมถึงได้รับความนิยม?🍽️...

Can I download this The Nerd Learner episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.