Totul despre DEFICIT CALORIC și SLĂBIT SĂNĂTOS

Ca să slăbești corect trebuie să ai o alimentație echilibrată și să te menții în deficit caloric. ☝🏻👨🏼‍⚕️ Din acest material, vei afla ce înseamnă deficitul caloric și cum te ajută să îți atingi obiectivele de slăbit sau de menținere a greutății. Vorbim despre calorii și ce înseamnă ele, cum să calculezi necesarul caloric și să-ți stabilești un deficit caloric sănătos și care e rolul sportului în procesul de slăbire. De asemenea, îți arăt cum să folosești aplicația Eat&Track ca să-ți setezi obiectivele, să ții un jurnal alimentar și să-ți monitorizezi consumul zilnic de calorii și macronutrienți. Spor la vizionat și slăbit sănătos! Material susținut de aplicația Eat&Track - https://eatntrack.ro/ Video editor: Cătălin Constantin TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 02:20 - Insert sponsor: Eat&Track 03:28 - Ce este o calorie 06:03 - Caloriile și energia 07:24 - Nu totul se calculează în calorii 08:14 - Deficitul caloric 09:45 - Consumul caloric - explicație simplă 10:36 - Regula deficitului caloric sănătos 11:39 - Evoluția deficitului caloric 14:45 - Sportul și consumul caloric 20:32 - Calculul necesarului caloric - Ecuația Muller 21:55 - Instrument pentru calculul caloric - Aplicația Eat&Track 23:11 - Cum îți setezi datele în Eat&Track 25:02 - Setarea obiectivelor pentru slăbit 26:45 - Jurnalul alimentar 28:32 - Sugestii de rețete recomandate 29:55 - Cum te ajută monitorizarea caloriilor 33:44 - Rezultatele se văd în timp 34:32 - Cantitatea de mâncare 38:32 - Rezumat deficit caloric 40:24 - Beneficiile deficitului caloric 42:37 - Insert sponsor: Eat&Track 43:51 - Informații suplimentare pe doctormihail.ro 44:55 - Outro Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/ 👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles. Host https://bunbine.ro/ Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1 Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail 📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/ 📧 Email: [email protected]