Tout sur la FORCE | EP43

Dans ce 2e épisode de la mini-série sur les bases de l’entraînement, Coach Bam démystifie TOUT sur l’entraînement de la force pour un joueur de football.Qu’est-ce qui est réellement important pour progresser? Est-ce que lever des poids va t’aider à être plus vite ou diminuer ton risque de blessures? Pour un joueur de foot, est-ce que c’est vraiment important de squat 2x ton bodyweight? 00:00:00 - Intro 00:00:35 - Qu'est qui a introduit Bam à l'entrainement en force. 00:03:20 - L'importance de la force, pourquoi autant focus sur les chiffres ? 00:07:06 - Le rôle de la force dans le développement athlétique, la génétique. 00:13:01 - L'alpha GPC un supplément intéressant en prise de force ? 00:15:22 - Adaptations système nerveux et musculaire en développement de force. 00:17:01 - La force explosive, élastique. 00:19:40 - L'importance d'apprendre le mouvement avant tout. 00:26:13 - L'expérience avancé, intermédiaire et débutant en entrainement musculaire. 00:28:48 - La force vs force-vitesse, masse musculaire vs force. 00:40:13 - Les avantages de la prise de force, prévention de blessure. 00:45:05 - Augmenter ses performances. 00:47:46 - Entrainement musculaire spécifique à ton sport, good or bad ? 00:55:50 - Les angles, plan horizontale, verticale, etc. 00:56:40 - Le conditioning en intervalle. 01:00:11 - L'importance d'une base aerobie sur tes gains et recovery. 01:06:09 - Comment entrainer la force. 01:14:18 - Training to failure. 01:17:09 - La variabilité dans l'entrainement, l'importance d'aimer son entrainement. 01:20:58 - Conclusion. 01:21:20 - Outro.