Training & Regeneration im Winter – effektive Tipps vom Personal Trainer

Wie sieht das ideale Wintertraining für Läufer und Läuferinnen aus? Personal Trainer und Triathlet Bernd Rosso erklärt, wie du Kraft, Beweglichkeit und Erholung optimal kombinierst – und warum gerade die „ruhige Zeit“ entscheidend ist, um stark ins neue Jahr zu starten.Wir sprechen über:sinnvolle Kraftübungen für Läufer und Läuferinnen im Winterdie richtige Balance zwischen Training und Regenerationisometrische Übungen und die 21/90-RegelErnährung, die Erholung wirklich unterstütztwie eine tägliche 10-Minuten-Aktivierung aussiehthäufige Schwachstellen: Rücken, Core und AchillessehneAnzeige | Nach intensiven Trainingsphasen zählt die Regeneration – und genau da setzt AVEA an. Die hochwertigen Supplements unterstützen Energie, Fokus, gesunde Gelenke,schöne Haut und erholsamen Schlaf – also alles, was Läufer und Läuferinnen in der Erholungsphase brauchen. Nur vom 21.11. bis 2.12.2025 gibt’s zu jeder Bestellung ein gratis Himbeer-Kollagen dazu. Und mit einem Quartals- oder Jahresabo sparst du zusätzlich 25 % mit einem persönlichen Gutschein. Jetzt entdecken und Code RUNTIMESFOREVER25 nutzen : avea-life.comPlus: Warum Pausen wichtig sind – selbst für Kilometersammler und Sportsüchtige – und was hinter der provokanten Aussage steckt: „Dicksein ist freiwillig.“Wir wiederholen diese beliebte Folge #21 in Gedenken an Bernd Rosso († Juni 2025). Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser Frauen-Lauf-Special. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠