Training Basics | Watt trainierst Du so | High Intensity oder Low Intensity | Gefühl oder Herzfrequenz

Inhalt: Wie solltest Du trainieren: --> Gefühl, Herzfrequenz oder Watt <------> Was ist eigentlich dieses LOW INTENSITY? <------ Warum ist das wichtig? Medium vs. Low Intensity Low Intensity Definition: Gefühl, kontinuierliche Intensität Laufen vs. Wandern?! Herzfrequenz schlägt POWER HIT: High Intensity Definition Schwelle Definition Warum nur bis 95% ???4 x 4' konsistent oder variable Seiler: Isoeffort --> https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0094990Was ist eigentlich die Schwelle ? Definition vs. Lactate Steady State Und dieses Laktat? Laktat Shuttle Theorie:  https://ssms.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/57-2009-3/Lactate_3-09_Wahl.pdfSlow Rise vs. Fast Rise: Warum ist der 20min. Test nicht gut. Wie viel HIT Sessions pro Woche braucht man? 3 Sessions?  Stephen Seiler Polarized training: https://www.youtube.com/watch?v=MALsI0mJ09I&t=910sSession Goal Approach versus time in Zones: https://www.researchgate.net/publication/259652575_From_Heart-Rate_Data_to_Training_Quantification_A_Comparison_of_3_Methods_of_Training-Intensity_AnalysisWas machen nochmal die Norweger --> Pareto Prinzip: 80 / 20??? Block Training Herzfrequenz vs. Watt (interner vs. externer Stress)Athlete Check (kostenlos)Bist Du bereit für deine Performance Ziele> Finde es heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestPerformance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/Homepage Golo - Longevity und Performance> mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/