Тренировочный план - творческая адаптация: как совмещать тренировки, работу и жизнь? Выпуск 130 «Когда твой тренер - доктор»

Соотношение 80/20 - как конкретно его воплощать? Если нет времени на бег - какие тренировки выкинуть первыми? Можно ли разбить длительную тренировку на 3 части - завтрак, обед и ужин?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 130-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Отчет Ольги Кленовской об Иерусалимском марафоне https://era.run/races-reports/jerusalem-marathon-2025/ * Можно ли пропускать беговые тренировки? Миф о беге №53 https://youtu.be/YfDJGu0vAdk * Совместимы ли алкоголь и бег? Миф о беге №44 https://youtu.be/tfBX6Wrj_6o * Выпуск с Гульнарой Бимамировой из кэмпа в Фетхие - выпуск 117 ""Когда твой тренер - доктор" https://youtu.be/LEYEiHZ099U* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-kirgizii-2025/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 - Тренировочный план - творческая адаптация: как совмещать тренировки, работу и жизнь? 00:00:31 - Если нет времени на бег - какие тренировки выкинуть первыми? 00:05:54 - Есть ли смысл делать короткие серии СБУ (15-20 мин) в перерывах между работой? 00:10:37 - Можно ли вместо длительной тренировки 30 км сбегать по 10 км утром, в обед и вечером? 00:16:53 - Есть ли смысл в мелких пробежках - бегать с работы и на работу по 5 км? 00:20:28 - Как эффективнее бегать – по 5 км утром и вечером или 10 км утром? 00:24:04 - Можно ли развить выносливость только легкими пробежками в большом объеме? 00:32:14 - Соотношение тренировок 80/20 - как конкретно его воплощать? Можно ли в 1 тренировке совмещать разную нагрузку? 00:40:44 - Можно ли скоростную, темповую и длительную работу совместить в 1 тренировке? 00:48:47 - Какой отрезок уже можно считать не интервальным, а темповым? 00:52:19 - Правильно ли я выбрал темп темповой тренировки? Бегу с ним максимум 35 минут 00:54:34 - Остановки во время тренировки на 5-10 минут влияют на качество тренировки?