EPISODE · Jun 1, 2026 · 14 MIN
拖延不是自制力問題，是情緒問題
from 技術以下的日常 · host W.
Julie 拖了一份報告五天，每天罵自己「怎麼這麼廢」，結果越罵越動不了。這集 W 翻出學界這 20 年完全推翻的反轉——拖延不是因為你懶或不會規劃，而是你的大腦在做「情緒急救」。我們聊到為什麼番茄鐘那些方法治標不治本、為什麼「等想做的時候再做」永遠不會發生、完美主義者為什麼拖最兇，最後給你三個科學證實有效的工具，讓你下次卡住的時候，至少不會邊拖邊罵自己。
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Julie 拖了一份報告五天，每天罵自己「怎麼這麼廢」，結果越罵越動不了。這集 W 翻出學界這 20 年完全推翻的反轉——拖延不是因為你懶或不會規劃，而是你的大腦在做「情緒急救」。我們聊到為什麼番茄鐘那些方法治標不治本、為什麼「等想做的時候再做」永遠不會發生、完美主義者為什麼拖最兇，最後給你三個科學證實有效的工具，讓你下次卡住的時候，至少不會邊拖邊罵自己。
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拖延不是自制力問題，是情緒問題
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