תזונת כדורגלנים בדגש על צעירים, מה לעשות ומה לא לעשות, תוספי תזונה וטרנדים, חוויות מספורטינג ובנפיקה ועוד עם יעל רותם, תזונאית ספורט | פרק 353

בפרק חדש ומרתק אירחתי את יעל רותם – תזונאית ספורט מהמובילות בארץ (מכבי פ"ת, הפועל רעננה ועוד) – לשיחה חשובה במיוחד על תזונת כדורגלנים. מה מחכה לנו בפרק?• האם תזונת כדורגלנים צעירים שונה מזו של בוגרים?• מהם הכללים החשובים לתזונה נכונה ובריאה?• איך שומרים על איזון ולא עוברים את הגבול בין מקצוענות לאובססיה?• למה דווקא תקופת הפגרה קריטית להצלחה – ואיך מתנהלים בה נכון?• אילו תוספי תזונה באמת מומלצים, מה לא כדאי לקחת, ואילו טרנדים עלולים לסכן אתכם?• חוויות מרתקות מהאקדמיות של בנפיקה וספורטינג• וגם: שאלות מהעוקבים, איך ניב יהושע עשה קפיצת מדרגה, טיפים ששווים זהב – ועוד הפתעות.פרק שייתן לכם כלים אמיתיים להצלחה, גם במגרש וגם מחוצה לו. מחכים לכם בפנים!🛫 רוצים לטוס לגמר ליגת האלופות או לכל משחק גדול אחר? השותפים שלנו בלייב טיקטס ידאגו לכם: partners.livetickets.co.il/s/kcFOA💼 לפניות עסקיות שלחו הודעה פרטית באחת מהפלטפורמות של חולה על כדורגל או שלחו מייל ל: [email protected]פירוט הפרק:(00:00-06:00) - המיתוס הכי מוזר, תקופת הפגרה וכמה באמת משפיעה התזונה על ביצועי השחקן?(06:00-12:00) - מי את יעל רותם, הסוד של מחלקת הנוער של מכבי פ"ת והסיפור על איך ניב יהושע ביצע קפיצת מדרגה?(12:00-21:00) - מה חשוב בתזונת כדורגלנים צעירים והאם יש הבדל בין צעירים לבוגרים? טיפים איך לעשות את זה נכון?(21:00-26:30) - כמות חלבון מומלצת, איזה פחמימות צריך לאכול והאם יש מזונות מיותרים?(26:30-31:00) - איך עושים את זה נכון וזה לא הופך להיות מעמסה ואיך לזהות הפרעות אכילה?(31:00-36:00) - שלבים שונים בהתפתחות של שחקנים, מתי צריך להעלות יותר במסת שריר, המאפיינים של השחקן הישראלי?(36:00-44:00) - החוויות מהאקדמיות של בנפיקה ליסבון וספורטינג וטיפים למחלקות נוער ואיך ליישם את זה בשטח. (44:00-58:00) - תוספי תזונה וטרנדים - האם חייב לקחת תוספים, מה מומלץ ומה יכול להזיק ואסור לשימוש ומאיזה גיל מומלץ להתחיל להשתמש?(58:00-01:00:00) - האם ואיך אפשר לשנות הרגלים אצל בוגרים?(01:00:00-01:04:30) - איך עובדים נכון בתקופת הפגרה ועל מה צריך להקפיד?(01:04:30-01:13:18) - שאלות עוקבים: צום לסירוגין, תזונה דלת פחמימות, איך משכנעים נער לאכול בריא יותר ותזונה במהלך התאוששות מפציעה?