Überlastung im Mama-Alltag: Wie du dir die Wertschätzung gibst, die du verdienst

Fühlst du dich manchmal im Mama-Alltag emotional ausgelaugt, überlastet und zu wenig wertgeschätzt? Du bist damit nicht allein! In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ sprechen wir über das viel zu oft vergessene Thema der emotionalen Erschöpfung, die viele Mütter betrifft. Wir schauen uns an, wie fehlende Wertschätzung dazu beiträgt – und welche Strategien helfen können, den eigenen Wert zu erkennen und zu schätzen👉 Warum Wertschätzung von innen kommt – und nicht nur von außen👉 Wie du durch positive Selbstgespräche lernst, besser mit dir selbst umzugehen👉 Wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen und dich dabei abzuwerten👉 Praktische Tipps, um dir selbst die Anerkennung zu geben, die du verdienst🎧 Hör rein und entdecke 5 konkrete Strategien, wie du dir selbst mehr Wertschätzung schenkst – für mehr mentale Gesundheit und Energie im Alltag.Kapitel:02:13 Mentale Gesundheit von Müttern03:54 Allgemeine Risikofaktoren für das Burnout-Syndrom05:42 Die Arbeitsbelastung als Mama06:40 Fehlende Wertschätzung als Belastungsfaktor09:16 5 Strategien zur Selbstwertsteigerung09:21 1.: Positive Selbst-Gespräche13:12 2.: Vergleiche loslassen16:27 3.: Social Media ausmisten17:30 4.: Zeit für dich nehmen19:49 5.: Bedürfnis nach Anerkennung kommunizierenSchreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du für dich aus dieser Folge mitnehmen konntest und welche der Strategien in deinem Alltag einen Platz finden darf.💌 Kennst du eine Mama, die diese Folge unbedingt hören sollte? Teile den Podcast gerne mit ihr – gemeinsam schaffen wir mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit!Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann gib uns gerne eine positive Bewertung, wo auch immer du den Podcast hörst. Wir danken dir sehr!🔗 Hilfreiche Links:Folge uns auf InstagramDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.