Uma noite

Todos nós sabemos que precisamos dormir o suficiente para nos mantermos saudáveis. Mas agora um estudo da universidade do sul da Flórida descobriu que uma única noite sem dormir pode afetar nosso bem-estar físico e mental. O estudo, que foi publicado no Annals of Behavioral Medicine, analisou dados do sono de quase 2.000 americanos de meia-idade. Os participantes registraram a duração do sono e comportamento por oito dias consecutivos. Os pesquisadores observaram como noites consecutivas sem dormir - ou noites com menos de seis horas de sono - afetaram os participantes. Verificou-se que mesmo uma noite sem dormir afetou negativamente o bem-estar físico e mental. Os participantes disseram que experimentaram um aumento nas emoções negativas, como sentimento de raiva , aborrecimento e irritabilidade. Eles também disseram que experimentaram um aumento nos sintomas físicos, como dores, problemas digestivos e problemas respiratórios superiores. Como os participantes tiveram mais noites consecutivas sem dormir, eles disseram que seus problemas mentais e físicos aumentaram cada vez mais até o terceiro dia, quando seus corpos se acostumaram a ficar sem dormir . No sexto dia, no entanto, os participantes relataram que os sintomas físicos de ficar sem dormir foram os piores. Os participantes continuaram a sentir esses efeitos negativos até terem uma noite de sono de mais de seis horas. "Muitos de nós pensamos que podemos pagar nossa dívida de sono nos fins de semana e ser mais produtivos durante a semana", disse a principal autora do estudo, Soomi Lee. "No entanto, os resultados deste estudo mostram que ter apenas uma noite sem dormir pode prejudicar significativamente o seu funcionamento diário." Lee disse que, uma vez que dormir menos de seis horas por noite se torna um hábito, fica cada vez mais difícil para o corpo de uma pessoa se recuperar totalmente, fazendo com que o bem-estar fique cada vez pior. Seu conselho é tentar dormir o suficiente todas as noites - o que é de sete a nove horas para a maioria dos adultos, de acordo com a Fundação Nacional do Sono.