Un marathon et 10 ans plus tard avec François-Olivier Leblanc [Durée 12km@5:40] - S04E08

Dans cet épisode, les animateurs discutent de divers aspects de la course à pied avec leur invité, François-Olivier Leblanc. L'épisode explore les expériences personnelles de course, les défis et les apprentissages tirés de ces expériences. Les modes de course et le Strava Art Les animateurs partagent leurs préférences en matière de parcours de course, certains préférant les boucles et d'autres les trajets point A à point B. Un coureur de Toronto, Duncan McCabe, est mentionné pour ses créations de Strava Art où il dessine des images avec ses trajets de course, poussant l'art à un niveau supérieur en créant une animation d'un bonhomme allumette. L'importance des cycles d'entraînement et la flexibilité La discussion aborde la question de la planification de l'entraînement, notamment si les cycles de sept jours sont toujours optimaux. Les participants explorent l'idée de cycles plus longs (8, 9, 10 ou 14 jours) pour permettre une meilleure récupération, surtout pour les athlètes plus âgés ou ceux ayant des contraintes familiales. L'expérience de course de François Olivier Leblanc François-Olivier raconte son parcours de coureur, qui a commencé avec un marathon comme premier objectif après ses 30 ans, malgré le fait qu'il n'était pas coureur à ce moment-là. Il décrit son expérience lors du marathon de Montréal en 2012, qu'il n'a pas terminé en raison d'une laryngite. Il explique comment un changement dans son alimentation, l'adoption d'une approche cétogène, a amélioré son énergie et a mis fin à ses migraines. Ce changement a permis une reprise graduelle de la course. François-Olivier a finalement terminé un marathon en 2023. Il parle de l'importance de l'écoute de son corps, et de la gestion de son énergie pendant les courses. Conseils et réflexions L'épisode souligne l'importance d'une progression lente et régulière pour éviter les blessures et le découragement. Il met en évidence l'utilité d'un plan d'entraînement et l'intérêt d'avoir un coach ou un accompagnement pour ajuster le plan aux besoins personnels. L'épisode discute de l'importance de la flexibilité dans l'entraînement et l'importance de ne pas abandonner ses objectifs à cause de blessures ou de douleurs. Les animateurs et leur invité échangent sur les chaussures de course minimalistes et autres sujets connexes. Enfin, l'épisode se termine avec des encouragements aux auditeurs et une recommandation de la marque de chaussures minimalistes Xero Shoes.   Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — La plug de François-Olivier➤ Barefoot Shoes | Minimalist Footwear | Xero Shoes 📖 Autres références — ➤ Strava Art Duncan McCabe ➤ CHRISTOPHER MCDOUGALL - Born to run ➤ 5KM BougeBouge Montréal souterrain 2025 - BougeBouge 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/408 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/408