Un sommeil de rêve

Et si le manque de sommeil avait les mêmes effets que l’alcool ? Comment dormaient nos ancêtres du paléolithique ? Et pourquoi notre rythme moderne perturbe-t-il autant notre sommeil ?Dans cet épisode, on va parler du sommeil, de son rôle, des effets du manque et livrer quelques astuces ancestrales pour retrouver un sommeil de rêve…Cet épisode est dédié à Gilles Laurent, vétérinaire et docteur en neuroéthologie, directeur du Max Planck Institute for Brain Research.Pour rejoindre l'écosystème Néo Chasseur Cueilleur : https://www.instagram.com/neo_chasseur_cueilleur/Musique originale et création sonore par Olaaf BRENTOTGénérique d’ouverture : The Long Hunt EndsGénérique de fin : When Bodies SpeakSources :Dawson & Reid (1997), comparaison fatigue/alcool (Nature). Williamson & Feyer (2000), altération après 17–19 h éveillé comparable à 0,05% (BMJ). Consensus de durée de sommeil chez l’adulte (AASM/SRS, 2015). Hirshkowitz et al. (2015), recommandations de durée (National Sleep Foundation). Yetish et al. (2015), sommeil en sociétés préindustrielles (Hadza/San/Tsimané). Wright et al. (2013), lumière naturelle vs environnement moderne (camping / phase circadienne). Blume et al. (2019), revue : lumière, circadien, sommeil, humeur. Gooley et al. (2010), lumière d’intérieur avant le coucher : suppression/décalage mélatonine. Borbély (1982) + relecture (2016), modèle à deux processus (homéostasie + circadien). Thermique et sommeil : effets chaleur/froid sur architecture du sommeil (revue). Perrin et al. (1999), réponse cérébrale au prénom pendant le sommeil. Ameen et al. (2022), cerveau “attentif” aux voix inconnues durant le sommeil. Van Dongen et al. (2003), dette de sommeil : déficits cumulatifs et sous-estimation subjective. Yoo & Walker (2007) + revue (2014), sommeil et régulation émotionnelle (amygdale / contrôle préfrontal). Spiegel et al. (1999) (et travaux associés), restriction de sommeil et métabolisme/insuline. Irwin et al. (1996) + revue (2021), privation de sommeil et marqueurs immunitaires. Drowsy driving : sommeil insuffisant et risque d’accident (revues). Archéologie : couchages et hygiène du camp à Sibudu (2011) et Border Cave (2020). Dawn simulation : marqueurs d’inertie du sommeil améliorés au réveil (2014). Exercice en soirée : meta-analyse sur l’intensité et le délai avant coucher (2021) + revue de synthèse (2021). Sieste dehors (contexte nordique) : études qualitatives/observations (Finlande, Norvège).  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.