Una Meditazione guidata

Si entra nella Meditazione rilassando il corpo nella posizione seduta con l’asse cerebro spinale eretto, alcuni semplici esercizi di respirazione ci portano dal rilassamento fisico alla quiete della mente. Osservando il respiro senza influenzarlo con la nostra volontà, ma rimanendo nel punto tra le sopracciglia alla radice del naso, da osservatore consapevole e distaccato, lasciamo che il nostro respiro fluisca liberamente e ci porti nello stato di coscienza della Pace interiore. La nostra consapevolezza di esistere ora e qui, nel punto tra le sopracciglia si espande come Pace, questa Pace siamo noi. La nostra attenzione consapevole ora va all’assenza del respiro dopo aver esalato naturalmente senza influenzare il nostro respiro, noi ci concentriamo sulla sensazione di Calma e Pace, realizziamo che questa Pace siamo noi, io sono questa Pace, la Pace che sento sono io stesso, questo Sé io sono. La Pace si espande consapevolmente in noi, ripetiamo ancora ed ancore la naturale assenza del respiro dopo l’esalazione e rimaniamo con l’Onda di Pace che si espande in noi. Quando riteniamo di aver concluso la nostra Meditazione, rimaniamo ancora seduti per un breve periodo, inaliamo volontariamente e brevemente dal naso, tratteniamo il respiro per la stessa durata ed esaliamo lentamente dalla bocca, sempre per la stessa durata. Ora possiamo aprire gli occhi ed alzarci dal sedile di meditazione, portando interiormente con noi questa esperienza di calma quiete e Pace, lo stato di coscienza della Pace realizzato in meditazione siamo noi, è la nostra stessa Consapevolezza di esistere, possiamo rievocarlo ed entrare in questo stato a volontà.