Unsere Sinne - Fühlen als Führungsskill: Klarer bleiben unter Druck

**Dein heutiger Nutzen:** Mehr Selbstregulation unter Druck und klarere Entscheidungen. **Die 2 Tipps aus der Episode:** **Tipp 1 – 90‑Sekunden Body‑Scan + Box‑Breathing (analog):** Timer auf **90s**. Sitz aufrecht, scanne **Stirn/Kiefer/Brust/Bauch/Hände/Füße**. Atme **4‑4‑4‑4**. Benenne **1 Wort** („angespannt“, „neugierig“…). Setze eine Mini‑Intention. **Tipp 2 – Wearable + AI‑Journal (digital):** **60s** Messung (Herz/Atem) am Wearable/Handy, dann **60s** Journaling mit Prompts („Was nehme ich wahr? Was braucht es jetzt?“). **1 Mikro‑Aktion** ableiten (z. B. „vor dem Call aufstehen“). 👉 Du willst mehr erfahren oder dich austauschen?Dann vernetze dich mit mir auf LinkedIn: Andre OttlikMehr über unser Programm findest du unter: www.digital-leader-program.de