【うつ病の波】「前の自分に戻れない」と絶望した日。心の天気は雨。自分を責めず、一緒に回復を待つメッセージ

ここ一ヶ月、日帰り旅行に挑戦したり、Podcastを始めたりと、調子がよすぎた反動が急に来ました。体が鉛のように重い。何も手につかない。昨日までできていたことが、急にできない。この心の波（うつ状態）に、動揺と自己嫌悪が止まりませんでした。今回は、「前のバリバリ働いていた自分にはもう戻れない」と絶望した僕が、長い休職期間を経てようやく辿り着いた「自分を受容する」という考えの変化を、正直なテンションで語ります。🌧️ 心の雨が降ったら、どう過ごす？無価値に感じる不安: 調子がよかった時こそ、急に動けなくなると「裏切った」という悔しさに襲われる。考え方の変化： 楽しかったこと、やりがいのある仕事の後でも沈む気持ちは、自然の「天気」と同じ。抗っても無力さに苦しむだけ。雨の日の過ごし方： 焦らず、じっとりとした雨が上がるのをただ静かに待つ。自分を責めず、次に晴れたらやりたいことを考えましょう。🎧 今回のハイライト配信を収録するまでに「1日かかった」という、うつ状態のリアルな告白。日帰り旅行への挑戦と、その後の揺り戻し。2回目のうつ病で一番変化した考え： 終わりが見えない不安も含め、今の自分を受け入れること。今、自分を責めているあなたへ： 僕も同じ状態です。一緒に雨が止むのを待ちましょう。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n70a1dc62f603?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram: https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 僕と同じく気持ちが雨模様なそこのあなた。ぜひコメントであなたの気持ちを話してください。（※本エピソードではリスナーのDM引用はございません。）--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧