UWAGA! No właśnie… Potrafisz zarządzać własną uwagą?

❗️ W świecie sportowców umiejętne zarządzanie własną uwagą to jedna z kluczowych mentalnych umiejętności.   📖 Na początek przypomnijmy, czym jest koncentracja.   👨‍🏫 Ogólnie rzecz ujmując, jest to umiejętność NAKIEROWANIA UWAGI NA OKREŚLONY CEL. Świadome skupienie się na rzeczy czy czynności, na której w danym momencie nam zależy.   👨‍🏫 Główne funkcje uwagi w psychologii poznawczej (wg Nęcki) to: 🎯 selekcja źródła danych - pozwala skupić się na jednym obiekcie czy aspekcie działań i zignorować pozostałe (np. wychwycenie kiwki, ignorowanie zachowanie kibiców podczas meczu itp.), 🎯 przeszukiwanie pola percepcyjnego – czyli dosłownie przeszukiwanie terenu w poszukiwaniu istotnych dla nas informacji i wyboru ich spośród innych, mniej istotnych (robi to np. bramkarz wznawiający piłkę), 🎯 wydłużona koncentracja na wybranym bodźcu – najlepszą koncentrację utrzymujemy średnio przez ok. 15 minut – tak działa mózg; rozgrywki sportowe trwają często i kilka godzin – można uzyskać tak długą koncentrację, jednak jest to ogromny wysiłek, 🎯 koordynacja czynności jednoczesnych – jednocześnie działamy i myślimy np. nad strategią (we właściwie każdym sporcie, ale obrazowo – rozgrywający w siatkówce musi odbić piłkę, jednocześnie podjąć decyzję do kogo, z jaką siłą i przewidzieć ciąg kolejnych wydarzeń), 🎯 przerzutność – chwilowa zmiana obiektu, na którym jesteśmy w danym momencie skoncentrowanie (zostańmy przy siatkówce –  rozgrywający wykorzystuje setne sekund w oczekiwaniu aż doleci do niego piłka i na moment zerka na boisko rywali, by ocenić ich sytuację i wykorzystać słabe punkty np. bloku).