Uważność Mindfulness Krótka Medytacja

krótka medytacja mindufulness, uważność, można zrobić ją zawsze i wszędzie. W tle audio z freesound.org (deszcz:pulswelle i dzwon: kaonaya) ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń) choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(