Uykusuzluk, Daha İyi Uyuyabilmek İçin 10 Öneri ve Uyku Bozuklukları

Daha iyi uyku için önerilerÇene - Diş sıkma problemi için yüz yogası:https://www.youtube.com/watch?v=LwcPU...​https://www.youtube.com/watch?v=mLVjN...​Mindfulness Pratikleri için: Üç Dakikalık Nefes Egzersizi - Mindfulness: Şimdi ve Burada https://www.youtube.com/watch?v=dMwHu...​Beden Taraması - Mindfulness; Şimdi ve Buradahttps://www.youtube.com/watch?v=Yc5lL...​Uyku Problemi Olanlar İçin Uyku Meditasyonuhttps://www.youtube.com/watch?v=05qnE...​Uyku hakkında pratikler ve bilgilendirici güncel yazılar için:https://www.sleepfoundation.org/​Uyku hayatımızın 3'te 1'ini kaplıyor ve bizim için hayati bir işlevi var. Madem uyku bu kadar önemli, en optimal seviyede uykumdan verim almalıyım değil mi? Bu bölümde uykusuzluğun yarattığı çeşitli araştırmalardan, 11 gün hiç uyumayan Randy Garder'dan, daha iyi uyumak için uyku hijyen pratiklerinden ve bazı uyku bozukluklarından bahsettim. instagram: duygutalksNot: Bu içerik herhangi bir tedavi veya tanı koyma işlevi ile oluşturulmamıştır. Sadece bilgilendirme amaçlıdır.