Vagus & oxytocin flow: en guidet øvelse for å aktivere kroppens trygghetssystem

Denne episoden er en 10 minutters praksis for å aktivere oxytocin og vagusnerven som er kroppens egen trygghetskrets.Oxytocin, prolaktin og vasopressin kalles ofte kjærlighetshormonene fordi de regulerer ro, nærhet, tilknytning og følelsen av å høre til.Det mange ikke vet, er at de er direk­te koblet til vagusnerven , nerven som styrer:puls og blodtrykkstressnivåfordøyelsesøvninflammasjonsosial trygghet og følelsen av roForskning fra Harvard, UNC og Karolinska viser at når vagusnerven aktiveres, øker kroppens egen produksjon av oxytocin, og stresshormonene faller. Dette skaper en fysiologisk tilstand av trygghet, ikke bare i hodet, men i hele kroppen.I denne episoden får du en enkel, guidet øvelse som:roer nervesystemet på under 2 minutterøker vagustonenstimulerer oxytocin og prolaktinsenker kortisol og muskelspenninggjør det lettere å sove og lettere å føle tilhørighetgjenoppbygger kroppens “trygghetsminne”Dette er en praksis du kan bruke:før du skal sovei stress - situasjoneretter trening for å lande littved uroetter krangling og negativ energi fra andre..eller bare når du trenger å lande i deg selvKroppen kan trenes tilbake til trygghet, og dette er et skritt på veienHør gjerne episode 8 om de tre kjærlighetshormonene her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000737364015