Valle de la dopamina: cuando después de un gran logro llega el vacío

En la #PausaAntiestrés, la Dra. Evelin Zamorano, médica clínica y especialista en Medicina del Estrés, explicó por qué después de un viaje esperado, un proyecto importante o un período de mucha intensidad podemos sentir falta de motivación, angustia o vacío. "No estás deprimido ni es falta de voluntad", señaló Zamorano, quien explicó que nuestro cerebro atraviesa un proceso biológico de adaptación conocido como "valle de la dopamina". ⚡ Cuando pasamos mucho tiempo bajo tensión, hiperestimulados o enfocados en un objetivo, el cerebro libera grandes cantidades de dopamina y adrenalina. Al finalizar esa etapa, puede aparecer una sensación de cansancio, desmotivación y necesidad de aislamiento. La especialista advirtió que intentar llenar ese vacío rápidamente con estímulos como el scroll infinito, el exceso de azúcar o una sobrecarga de tareas puede empeorar la situación. Entre las herramientas para transitar este período recomendó validar el proceso, permitirse días más lentos, reducir los hiperestímulos y disminuir el tiempo de pantalla, especialmente durante la noche. ☀️ También invitó a recuperar los pequeños placeres cotidianos: caminar al sol, tomar unos mates en silencio, preparar una infusión, leer o disfrutar de momentos de conexión personal. "Los valles son los lugares donde la tierra es más fértil, donde echamos raíces, procesamos lo vivido y nos reparamos", reflexionó Zamorano. La propuesta: abrazar la propia lentitud sin culpa y tratar al sistema nervioso con cariño y paciencia, un día a la vez.