Var inte rädd för dina känslor

Rädsla för obehagliga känslor – som ilska, skam eller stolthet – kan få långtgående konsekvenser för vår hälsa, våra relationer och vår livskvalitet. Terapiformen KBT har dominerat psykologin i över 15 år, medan den psykiska ohälsan har ökat. I det här avsnittet av podden Våra bästa liv närmar vi oss en möjlig nyckel: våra grundkänslor. Journalisten och författaren Lisa Bjerre samtalar med Deborah Mühlrad, legitimerad psykoterapeut, beteendevetare och aktuell med boken Känslofobi. Deborah Mühlrad liknar känslofobi vid andra fobier: vi undviker känslor för att de väcker ångest. Men till skillnad från till exempel spindelfobi är känslofobin ofta omedveten – och djupt inlärd från barndom, kultur och samhällsnormer. Genom att anpassa oss, tiga eller prestera oss bort från obehaget riskerar vi att tappa bort oss själva – eller gå in i väggen. Samtalet berör hur känslor fungerar biologiskt som signaler om våra behov, och varför det kan kännas hotfullt att sätta gränser eller uttrycka stolthet. Vi introduceras till känslotriangeln, ett verktyg som hjälper oss att identifiera våra försvarsbeteenden och börja närma oss de känslor vi lärt oss att frukta. Och vi får höra varför stress inte går att vila bort, om vi inte också vågar känna. "Det är inte farligt att känna – men det kan vara ovant", säger Deborah och uppmanar oss att öva, steg för steg, med värme och förståelse för vår egen historia. Först då kan vi leva mer i linje med oss själva. Deborah Mühlrad föreläser ofta om stress, känslor och psykisk hälsa. Läs mer om hennes bok Känslofobi här: Ett djupt och mänskligt samtal om hur vi kan förstå våra känslor – och därigenom leva friare, helare och mer hållbara liv. Lyssna och låt dig inspireras till nya perspektiv på hur du kan leva ditt bästa liv – med dina känslor som vägvisare. Följ oss gärna på Instagram: @vara_basta_liv