Varför det ofta är lättare att vara stilla efter yoga & en lugnande andningsövning att prova

Varför kan det kännas så mycket lättare att meditera, varva ner eller bara sitta still efter ett yogapass än innan? I det här avsnittet pratar jag om kroppen som väg in i stillhet, varför asana och medveten rörelse kan hjälpa nervsystemet att landa och hur yogan traditionellt också har setts som en förberedelse för meditation.Jag delar också en lugnande andningsövning: Viloma Pranayama med 3-delad inandning, där vi liknar överkroppen vid en bägare som fylls med andetaget i tre steg.En fin övning för att fördjupa andningen, öka närvaron i kroppen och landa mjukt i dig själv.Du kan också hämta avsnittets ansningsövning som video via länken här: Hämta andningsövningen som videoAnmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄRVill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.Kram Jennyps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄRYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram@avslappningspodden InstagramProva-på de härliga sommarklasserna live Zoom 30/6 & 2/7 - anmäl dig härKram Jenny 💚Tack för att du lyssnar! Kram JennyLämna en kommentar och ett stjärnbetyg på [email protected]: @yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.