Вернуть себе себя: как победить выгорание и снова полюбить свое дело

Как бороться с выгоранием? Что делать, если ты «горишь» прямо сейчас? Именно эти два вопроса задавали чаще всего наши слушатели в соцсетях. Во второй части выпуска, посвященного выгоранию, мы разбираем способы справиться с выгоранием, обсуждаем практические методики помощи себе, выясняем, что делать, если бороться больше нет сил, можно ли восстановиться и снова полюбить свое дело – и себя в нем.Послушать первую часть выпуска можно здесьА также отвечаем на вопросы слушателей о том, как руководить командой выгоревших, если ты выгорел сам; как научиться отдыхать и не гнаться за работой, что делать, чтобы не выгореть вовсе.Говорим об этом с психологом, психотерапевтом, экспертом по ментальному здоровью Маргаритой Даревской.Посмотреть метрики для отслеживания выгорания, эмоциональные таблицы и узнать другие факты о выгорании можно в закрепленном посте в телеграм-канале нашего эксперта.Услышать истории людей, которые сталкивались с разными психологическими сложностями в своей работе, можно в дружественном нам подкасте «Обучение между делом».В этом выпуске: 00:00 - вступление00:57 - как развивается выгорание и из каких стадий оно состоит03:36 - что такое циклы стресса и как они связаны с выгоранием06:18 - как выгорание приводит к зависимостям и не дает возможности жить полной жизнью08:24 - как современный мир и технологии лишили нас безопасного места для отдыха09:42 - что делать с выгоранием и как его лечить: практические советы18:23 - как ухаживать за своими силами21:24 - что такое «жить медленно» на самом деле - и как это делать25:03 - «выгорание случается с людьми, которые умеют хорошо работать и не умеют хорошо жить»: как оптимизировать рабочую нагрузку27:36 - капитальный ремонт себя: как внутренние установки приводят к выгоранию и что с этим делать31:25 - почему нам легче выгорать и уставать, чем что-то изменить34:30 - как начать «гореть» заново: перестройка себя, работа со страхами37:24 - вторая часть ответов на вопросы слушателей—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко