Veselīgās atbildes #006 - Kā audzēt muskuļus vīriešiem un kā sievietēm?

Es pats agrāk domāju, ka pieņemties svarā ir gandrīz neiespējami. Ēdu daudz, trenējos, bet svars vienkārši nekustējās. Tikai pēc tam sapratu – problēma nebija treniņos, bet tajā, ka nesapratu, kas tiešām jāēd un cik daudz.Šajā sērijā izrunājam visu – kā audzēt muskuļus, kā pieņemties svarā sievietēm un kā rīkoties, ja svars “neiet klāt”.Otrajā daļā – par zemu asinsspiedienu. Kāpēc tas bieži nāk kopā ar nogurumu, reiboņiem un vājumu, kā to atpazīt un kā dabiski uzlabot pašsajūtu ar uzturu, vitamīniem un ikdienas paradumiem.🧠 Tēmas, par kurām runājam:- Kā saprast, cik kaloriju Tev vajag, lai svars vispār augtu- Kāpēc svars neiet klāt, pat ja “ēd daudz”- Kādas kļūdas visbiežāk pieļauj sievietes, mēģinot audzēt muskuļus- Vai geineri, proteīni un kreatīns tiešām palīdz pieņemties svarā- Kā atšķirt zemu asinsspiedienu no zema dzelzs vai B12 trūkuma- Kā dabiski uzlabot asinsspiedienu – ar uzturu, sāli, ūdeni un miegu- Kādi vitamīni palīdz, ja ir bieži reiboņi vai vājums