Вигорання батьків: чому турбота про себе — не егоїзм, а необхідність | Подкаст для батьків «На зв’язку з дитиною»

Турбота про себе — не розкіш, а базова потреба кожної мами й тата. У цьому епізоді подкасту «На зв’язку з дитиною» психологиня Дарина Аітова та клінічна психологиня Богдана Валігура говорять про вигорання батьків, провину, тривогу й пошук балансу в батьківстві. Ми розбираємо: чому сучасні мами постійно відчувають себе «недостатньо хорошими» як розпізнати емоційне виснаження і депресію де межа між нормальною і патологічною тривогою чому турбота про себе — це відповідальність перед дитиною як просити про допомогу і не відчувати провини що насправді потрібно дитині для здорового розвитку 💛 Пам’ятайте: щаслива мама — це не ідеальна мама, а жива і в ресурсі. Якщо вам або вашій дитині потрібна підтримка, реєструйтесь:https://spivdiia.org.ua/children-program Підписуйтесь і діліться цим випуском з тими, кому це може бути важливо. Подкаст «На зв’язку з дитиною» реалізується благодійним фондом «СпівДія» за підтримки ЮНІСЕФ та за фінансової підтримки Європейського Союзу і уряду Республіки Корея. ТАЙМКОДИ: 00:00 Чому турбота про себе — не егоїзм 01:00 Вступ: про що цей епізод 01:30 Реальність батьківства: втома і провина 02:00 Чому ми не вміємо турбуватись про себе 03:00 Міфи про self-care 04:20 З чого почати турботу про себе 05:20 Чому важливо просити про допомогу 07:20 Виснаження мами і вплив на дитину 09:00 Тривога і депресія: як розпізнати 10:20 Норма vs патологія 12:50 Чому дитині потрібна щаслива мама 14:20 Небезпека життя тільки для дитини 15:50 Як підтримати маму поруч 19:00 Перевтома і емоційне вигорання 20:10 Складні думки батьків — це нормально 21:30 Тиск «ідеального материнства» 22:10 Хто така «достатньо хороша мама» 24:20 Чи потрібно постійно розвивати дитину 25:40 Чому дитині важливо нудьгувати 27:40 Ресурс мами = здоров’я дитини 28:10 Чи реально бути в ресурсі під час війни 30:30 Базові речі: сон, їжа, відновлення 31:40 Як знайти свою турботу про себе 32:50 Чи можна «відлучатися» від дитини 35:10 Коли звертатися по допомогу 37:20 Головне послання батькам СОЦМЕРЕЖІ: СпівДія Діти https://www.instagram.com/spivdiia_dity СпівДія https://www.instagram.com/spivdiia Дарина Аітова https://www.instagram.com/spivdiia?igsh=MWhyZTVsb3Y2YzVi Богдана Валігура https://www.instagram.com/bogdana_valigura?igsh=MXJ3ZXNjZGl5N2Yxcg== #на_звязку_з_дитиною #турботапросебе #материнство #батьківство #вигорання #емоційневигорання #ресурс #психологія #психологіябатьків #психічнездоров’я #тривога #депресія #мамавресурсі #вихованнядітей #достатньохорошамама #підтримкабатьків #життяздітьми #самодопомога #балансужитті #українськімами #батькиукраїни #підтримкамами #ментальнездоров’я