Виктория Бухаркина о рационе ментального здоровья и других инструментах лидера

Эпизод 10 подкаста Benchmark Executive — разговор с Викторией Бухаркиной: консультантом Пространства Эволюции, ex-коммерческим директором Condé Nast, стратегом с международным бизнес-опытом и членом советов директоров. Обсуждаем путь от глянца к глубине исследования личности — и как осознанность помогает руководителям не выгорать, а расти. Говорим о self-skills, доверии, управляемой уязвимости и внутренней опоре, без которой не построить команду, бизнес и устойчивость.Отдельная часть выпуска — про «Рацион ментального здоровья»: научный подход, объединяющий 7 факторов, которые влияют на ментальную продуктивность и эмоциональный тонус. Всё — с подтверждением исследований из ведущих университетов.Выпуск для тех, кто держит темп, но не хочет терять глубину и контакт с собой. Руководителям, топ-менеджерам, C-level, предпринимателям и всем, кто ищет точку опоры.Если нравится выпуск, ставьте лайки, отправляйте нетворку и подписывайтесь на нас.Таймкоды: 1:50 – Миссия второй половины жизни. Про опору и поддержку.2:58 – Поиск опоры: как консультирование стало продолжением карьеры.5:10 – Как все начиналось? Работа в Condé Nast, вызовы индустрии и глянца.11:15 – Переход от маркетинга к бизнесу и стратегии: где деньги, Зин? 14:53 – Образование в HEC Paris, UC Berkeley, Tsinghua.16:11 – Личный опыт и влияние Эволюции.17:12 – Экзистенциальные вопросы. Если их нет — это уже вопрос.18:20 – Инструментарий для исследования личности. В чем ценность Hogan для бизнеса? 20:53 – Темные стороны в Хогане. Неожиданные открытия о себе.22:54 – Как выгуливать деструкторы. И не разрушить всё вокруг.23:39 – Низкая коммерция у топ-менеджера. Почему это не всегда плохо?25:40 – Любой из нас глубже, интереснее, ярче любого исследования.26:09 – Self-check up: инструменты и перспективы анализа себя и команды.27:40 – Импостер-синдром у 79% лидеров. Что с этим делать?29:15 – Управляемая уязвимость руководителя и доверие в команде.31:00 – Стиль лидерства: авторитарность vs. эмпатия. Где грань?35:55 – Self-skill как новая категория компетенций.40:25 – Про рацион ментального здоровья: 7 факторов для поддержания ментальной продуктивности.42:35 – Ментальная активность №1 – Сон.44:00 – Про дневной сон. Работает ли napping?46:54 – Ментальная активность №2 – Игра.50:00 – Что из игр можно ежедневно внедрить в жизнь?50:40 – Ментальная активность №3 – Фокус.51:57 – Многозадачность — миф.53:10 – Внешняя мотивация. Эксперимент и выводы.58:01– Ментальная активность №4 – время на внутреннюю осознанность58:53 – Ментальная активность №5 – качественно проведенное время с людьми 1:00:05 – Ментальная активность №6 – спорт1:03:24 – Ментальная активность №7 – спонтанность Переходите на наш сайт: https://benchmark.ru.com