Vitamine D : comment j’ai obtenu un taux optimal cet hiver (Ep 140)

J’ai fait une prise de sang la semaine dernière et mon taux de vitamine D est optimal selon les normes de la Haute Autorité de Santé. Une belle satisfaction personnelle car j’étais en carence systématique par le passé. Comment j’ai fait ? C’est justement ce que je vous explique dans cet épisode. Et spoiler, ce n’est pas en prenant les ampoules de vitamine D prescrites par mon médecin comme avant ni en misant tout sur les compléments. Car pour moi le manque de vitamine D est est souvent un symptôme de sédentarité mais aussi d’enfermement.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras (seulement 17€) : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/140Nutripure - Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS : https://go.soulier.xyz/nutripurerlfla vitamine D que je prends : https://go.soulier.xyz/vitaminedFatigue inexpliquée, douleurs diffuses, courbatures qui s'installent sans raison… Ces symptômes, je les ai connus. Et pendant longtemps, je n'en comprenais pas l'origine.Il y a une dizaine d'années, mon médecin avait détecté une carence en vitamine D. Des ampoules prescrites, des douleurs disparues. J'ai arrêté. Et en 2021, rebelote — nouvelle prise de sang, nouveau déficit. Cette fois-ci, j'ai décidé de faire autrement. Depuis je creuse le sujet et j’ai mis en place de nouvelles habitudes.La semaine dernière, j'ai eu la confirmation que j'attendais depuis deux ans : mon taux de vitamine D est dans la zone optimale définie par la Haute Autorité de Santé. Et je n'ai pas attendu une ordonnance d’ampoules de vitamine D pour y arriver.Les chiffres sont clairs : selon l'ANSES, plus de 70 % des adultes français ont des apports insuffisants en vitamine D. Entre février et mai — période hivernale et printanière — plus d'un Français sur deux présente un déficit modéré. Ce n'est pas une question de volonté. C'est une réalité physiologique liée à la faiblesse de l'ensoleillement une partie de l’année, mais surtout à notre mode de vie et à notre sédentarité. Mais ce n’est pas une fatalité.Dans cet épisode comment je me suis rendu compte que je manquais de vitamine Dpourquoi je manquais de vitaminepourquoi le manque de vitamine D est est souvent un symptôme de sédentarité mais aussi d’enfermementce que j’ai fait pour optimiser ma vitamine Dmon habitude de base : la marche et le mouvement à la lumière du jourcomment j’augmente facilement mon temps d’exposition au soleildeux exemples d’aliments qui favorisent la vitamine Dquel est cet aliment qui apporte deux fois la dose recommandée tout en apportant des protéines et des oméga-3pourquoi je me complémente aussiNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.