విటమిన్ డి పూర్తి సమాచారం – లోపం లక్షణాలు, లభించే ఆహారాలు & లాభాలు

విటమిన్ D అనేది కొవ్వులో కరిగే (Fat-soluble) విటమిన్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పళ్ళు మరియు ఎముకల కోసం అత్యంత అవసరం. ఇది శరీరానికి క్యాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్‌ను శోషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి ఎముకల అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజాలు.సూర్యకాంతికి గురైనప్పుడు శరీరం స్వయంగా విటమిన్ D‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదేవిధంగా గుడ్డు పచ్చసొన, పాల ఉత్పత్తులు మరియు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే చేపలు వంటి ఆహారాల ద్వారా కూడా విటమిన్ D లభిస్తుంది.పేస్ హాస్పిటల్స్ పాడ్కాస్ట్ (PACE Hospitals Podcast) లో డా. మౌనిక జెట్టి గారు, కన్సల్టెంట్ జనరల్ ఫిజిషియన్ మరియు డయాబెటాలజిస్ట్ పేస్ హాస్పిటల్స్, హైటెక్ సిటీ, హైదరాబాద్, విటమిన్ D యొక్క ప్రాముఖ్యత, మొత్తం ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం, అలాగే విటమిన్ D లోపం వల్ల ఎముకల బలం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం ఎలా పెరుగుతుందనే అంశాలపై స్పష్టమైన మరియు ప్రాథమిక అవగాహన కలిగించే సమాచారాన్ని అందిస్తున్నారు.