【vlo15】普通人需要知道的关于运动和减肥的干货都在这里了

本期节目又名《久动成良医的intj分享她的健身知识》（bushi终于得到了做标题党的机会，质疑标题党，理解标题党，成为标题党（×）录音的时候是在四月，剪出来的时间是五月底，刚好赶上了急需减脂塑性脱衣服露肉的季节，也许可以称之为一种良性拖延？言归正传：关于运动、健身、减肥减脂，似乎已经成了互联网碎片知识陷阱的重灾区，我们真的摄取了适合我们的、正确的知识吗？我们又真的在健康地执行这些这些知识吗？作为普通人的我们想要得到自己认为的完美身材到底应该保持一种怎样的心态，又如何简单地执行？如果你也有以上的问题，可以听一听这一期在踩过无数运动的坑之后总结出的普通人的运动健身知识大汇总，也许可以解决你的某些疑问。本期节目你还可以听到以下时间轴中的内容：02：48 在力量训练中，健美式训练与功能性训练大不同07：10 关于如何更好地得到关于自己身体形态的建议和帮助08：32 积累运动健身的知识储备的重要性10：46 女孩子要多做竞技类运动（一些关于新手如何选择拳击教练的小建议15：43运动如何影响大脑（运动可以变聪明19：28 健身和伤病→健身先健脑，受伤好好养，伤痛远离我26：09 七天减肥法到底是怎样让人们掉体重的？靠谱吗？我们为什么会信任七天减肥法？33：32 怎么简单地吃饭减肥？intj分享减肥食谱43：24 停不下的嘴和填不满的情绪——需要心理医生介入的减肥问题49：02 碳水，没那么可怕。减脂的重点在于感受和观察自己的身体52：46 别太在意体重秤上的数字了，女生有女生的体重称取方式55：17 体型、体重、体脂、肌肉，寻找自己更需要关注的重点。62：48 心理健康也很重要！先解决焦虑的问题吧！最后，感谢收听，祝你健康。