vo2max - Twój wyznacznik zdrowia - Słuchaj tego #30

Pułap tlenowy jest głównym bohaterem dzisiejszego odcinka. Chłopaki natchnieni swoją ostatnią próbą wysiłkową, postanowili przeanalizować swoje ciepłe, niczym świeże bułeczki, wyniki. Czy Konrad po raz kolejny zrobił progres i pomimo braku treningu biegowego, poprawił swoją wydolność? Co to w ogóle jest wydolność i jak się do niej ma to legendarne VO2Max? Czy poprawiając swój pułap tlenowy wydłużasz sobie życie?! I jak trenować, żeby ten pułap podnieść? Czy strefy tętna są Ci potrzebne, a może wystarczy oldschoolowy trening „na wyczucie”? Tak merytorycznej rozmowy jeszcze tu nie było, także włączaj odbiornik i słuchaj tego, a dowiesz się wszystkiego co powinieneś wiedzieć, aby podnieść jeden z najważniejszych faktorów długowieczności, jakim jest właśnie VO2Max 💪IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/https://www.sluchajtegp.pl/ - w budowie 0:00 Intro3:00 Kolejny sprawdzian „życiowej sprawności”10:40 Temat odcinka 12:25 Czym jest VO2Max16:55 Co ma wpływ na VO2Max22:05 Wysoki pułap tlenowy, a regeneracja treningowa 29:00 Rodzaje wysiłku w pracy nad VO2Max31:10 Po co nam wysoki pułap tlenowy34:20 Jakie VO2Max jest wystarczające37:00 Wyniki i opis naszych prób wysiłkowych 45:35 Znaczenie stref tętna(próg tlenowy/beztlenowy)55:10 Trening w oparciu o tętno/moc/odczucia1:04:30 Niedoszacowanie i przeszacowanie wysiłku 1:07:46 Moc jako punkt odniesienia w próbie wysiłkowej 1:08:50 Krzywe mleczanowe1:13:00 Nasze podejście do VO2Max/Dalsza analiza naszych wyników 1:17:15 Trening interwałowy1:19:50 Jak trenować, żeby podnieść pułap tlenowy1:28:20 Strona internetowa podcastu/Zakończenie