Vol.01 当做事纠结的人停止决策内耗，你就是掌控自己的神！

一、为什么会有这期节目：我认为进社会以后非常重要的一个能力，就是学会自己来做决定。当一个人掌握了决策能力，就是掌控自己的神！所以第一期播客想跟大家聊聊，如何在人生的重要关头，做出明智的选择和决策？这期节目我分享了很多自己在决策过程中的思考和经验，包括我从零到1怎么开始做自媒体账号，这些内容都是第一次对外讲。希望能帮助到像我一样容易完美主义，以及在做事前会预期很多困难的人，放下恐惧，开始去做想做的事。推荐收听：Vol.32 为什么我们总为还没发生的事提前焦虑、忍不住往坏处想？｜如何提高对不确定的耐受力https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a5461e81e32575f5eb58475Vol.31 总是下意识答应别人，事后又疯狂后悔？｜学会心安理得地说"不"，停止过度付出！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a32a12a43a22a6955857539Vol.30 沉没成本不计入决策｜对话希亚：奥德赛时期的迷茫与痛苦，用排除法找到自己的热情和天赋！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a215cd2b30e1571aea0a6d1🎁【欢科姐的朋友圈】我建了一个小范围付费群：我会把生活里真实发生的事、最近的思考、选题背后的判断，以及一些具体问题——当场拆解成可以马上用上的人情世故和自我成长方法的地方。比如一次送礼、一次社交分寸、一次资源往来，背后到底在发生什么；怎么表达才不让对方有负担；普通人怎么在关系里积累信任和机会。这个群更适合听过多期节目、在底层价值观上认同我、也想和我有更近距离交流的听友。播客听友群继续保留，进群二维码只放在最新几期节目的 Show Notes 里，老节目链接不再更新。如果你刚接触《向上一步》不久，也可以先加入听友大群，多听几期、先在大群里互动。申请方式：👇添加小助理微信【SupremeBX78】→ 发送暗号「欢科姐朋友圈」→ 填写申请问卷。二、这期节目你会收获：1. 当外界有不同观点时，如何通过批判性思维做出独立清醒的决策？2. 面对人生大事上，如何用系统化思维的七个步骤，做出明智的决策。3. 如何找到自己的价值标准：自我构建的几种方法。4. 如何识别并抓住机会：确定五种情况的时候，应该大胆做出行动。5. 进行各种分析后还是犹豫不决，如何利用直觉引导来做出决定。三、观点&金句：你必须知道最好的决策是什么，并且有勇气做出最好的决策。当你从外界的声音转为倾听自己的心，你的念头就回归到自己的身上。如果尝试一件不需要你付出任何代价的事，你就没有理由放弃。最具毁灭力量的牢笼就是自己内在的精神牢笼，而钥匙就在我们自己的口袋里。当你能够清楚自己的喜好和标准的时候，你才不会轻易的向别人要答案。自我成长就是最重要的，我所有的一切都要围绕着这个价值观做这件事情。长远看对你有好处的事情，不要让短期的情绪波动影响你的决策。遇事不决，可问春风。春风不语，既随本心。倾听你的直觉，让它来指引你做出最符合自己希望的选择。四、本期具体内容：01:37 - 02:20：自律背后是决策体系，本期节目尤其适合有完美主义和做事前有困难的人。02:20 - 02:48：重要事情上做选择的三个思维：批判性思维、系统化思维和投资者思维。02:48 - 03:18：解释批判性思维：要有独立判断标准，不被外界观点裹挟。03:18 -08:15：以做自媒体为例，分享自己从被变现产品问题卡住到，通过自我提问厘清思路，证明了定位和成果是在行动中逐渐清晰和取得的。08:15 - 09:21：达利欧明智决策的心态：知自己不知多，了解后决策，好答案大于自己的答案；做决策要空杯心态、问对人、考虑层次及成功人思维盲点。09:21 - 11:49：讲述自己第一条视频爆的原因和后续经历，说明做事不要顾虑遥远目标，要先行动。11:49 - 12:42：批判性思维关键是倾听内心，从而更笃定踏实做事。12:42 - 14:59：批判性思维的第二部分是自我构建，通过自我提问、逆向思维等方法找到喜好和标准，举例说明问不同层次的人有不同答案。4:59 - 16:46：自我构建的方法包括自我提问法、逆向思维法和找到价值观排序，能更了解自己。16:46 - 18:06：自我提问法的具体问题：如拒绝选择的原因、反映的价值观等，能深入了解自己并解决问题。18:06 - 24:05：逆向思维法通过体验相反面找到内心喜好；找到价值观排序明确目标主线，避免纠结。24:05 - 28:00：大事上如何做决定？以离职为例，介绍用系统化思维做决策的七个步骤：冷静分析、列出关键因素并排序、对未来想象、寻找代替方案、收集反馈、综合分析、制定计划。28:00 - 32:33：具体阐述七个步骤的内容，强调要全面考虑和理性判断，避免冲动决策。32:33 - 34:14：对于容易上头的人，分享自己的经验：通过刻意隔离观察避免冲动决策。34:14 - 35:45：以做播客和购物为例，忍受悬而未决的状态可减少冲动后悔，增强掌控感和自信。35:45 - 36:37：进入投资思维，引用纳瓦尔的话说明生活回报来自复利，要做好重要的 1%。36:37 - 39:26：五种情况应大胆决策并行动：从长远看有好处、做了不吃亏、机会难得、会后悔没做、倾听直觉；以晋升、做播客、面对难得机会等为例说明。39:26 - 45:47：通过伊娃的故事等说明不要给自己设限，要倾听内心声音，走出精神牢笼。45:47 - 46:45：分享 “遇事不决，可问春风。春风不语，既随本心”，强调倾听内心在决策中的重要性。46:45 - 47:37：总结本期内容，留下邮箱接收困惑并会回复，希望大家分享感受和播客，提及自己的社交账号名。五、本期节目提到的书单：1. 《原则》-豆瓣读书评分：8.3分/微信读书推荐：81.9%- 简介：这本书提供了华尔街投资大神瑞·达利欧的人生和工作原则，帮助读者在职业和私人生活中做出明智的决策。2. 《纳瓦尔宝典》- 豆瓣读书评分：8.4/微信读书推荐：87.6%- 简介：书中总结了硅谷知名投资者纳瓦尔关于财富、幸福和哲学的思考和成功之道。3. 《如何成为不完美主义者》- 豆瓣读书评分：8.3/微信读书推荐：86.6%- 简介：《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯的又一力作。本书探讨了完美主义对个人生活的负面影响，并提供了成为不完美主义者的实用策略。4. 《越过内心那座山》- 豆瓣读书评分：8.2/微信读书推荐：84.5%- 简介：作者伊娃·霍夫曼以心理治疗师的视角，通过丰富的案例分析，讲述了如何在面对生活中的挑战和困难时，找到内心的力量和勇气。本期节目BGM：片头：entoy/suru-Day off片中：Em Beihold-City of Angele片尾：未来富婆/怪枝（虚拟歌手）《遇事不决可问春风》在小宇宙查看该单集文稿