vol. 013 4点起床，9个月4500公里，铸就黄马破三之路

这一期的嘉宾是来自于黄金海岸的Scott，以下是他在跑完了这次黄金海岸马拉松后写在朋友圈的一段话—— 如果你找到一件你喜歡做的事，那怕這事是徒勞無功，但能幹過一輩子就夠了。 從去年九月到今年六月， 從春天到冬天， 從凌晨到日出， 從苦苦堅持到生活習慣， 從0到4,500公里， 從我的短處變為強項， 從孤身隻影到高朋滿座。 2023年7月2號我完成了我人生的一個重要里程碑，幾年前定下的目標，幾年後終於達成了。跑步看似是一個人在跑，但它又其實不是一個人的事；42.195公里看起來很長，但它又只是我們人生中一小段路。跑步也教會了我很多事，謙卑、忍耐、克苦、享受。 感激家屬過去幾年的支持和鼓勵，很高興能看到你的改變，很為你感到驕傲。 敬佩悉尼的小伙伴克服航班被取消的困難，開車八百公里到黃金海岸，第二天還要跑比賽。 感謝昆州的神隊友們過去一年的拉練，很高興看到大家肉眼可見的成長。 這幾天見了很多很多的朋友，感覺開了好幾天派對一樣，肝糖消耗盡了，腎上腺素都已經用完了，腿抽筋了，期待明年再聚。 04:25 如何开始重拾跑步的 06:50 首马破三失败 07:35 从零开始，备战2023年黄马 25:31 比赛复盘 39:21 更长远的目标 42:42 比赛带来的bonus 44:19 每个月500公里能迅速恢复的秘诀