EPISODE · Feb 24, 2025 · 32 MIN
Vol.015 觉察式养生，从咖啡续命到能量满满
from 漾漾清波
高能量的秘诀就是：好好吃饭、好好睡觉、规律运动，愿我们一起长命百岁~ ~~你可以了解到的内容~~ 「身体不是工具」的颠覆认知 咖啡续命到深度睡眠的5年实践，揭示「疲惫是身体的求救信号」。「奶茶无罪」：真正的养生是允许偶尔快乐，而非绝对克制。 「觉察」的力量 睡前身体扫描法：如何用5分钟告别失眠焦虑？饥饿感≠想吃：区分「生理需求」与「情绪代偿」的实用技巧。 反自律的健康实验 为什么走路比跑步更适合能量低的人？在小宇宙查看该单集文稿
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Vol.015 觉察式养生，从咖啡续命到能量满满
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This episode was published on February 24, 2025.
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高能量的秘诀就是：好好吃饭、好好睡觉、规律运动，愿我们一起长命百岁~ ~~你可以了解到的内容~~ 「身体不是工具」的颠覆认知 咖啡续命到深度睡眠的5年实践，揭示「疲惫是身体的求救信号」。「奶茶无罪」：真正的养生是允许偶尔快乐，而非绝对克制。 「觉察」的力量 睡前身体扫描法：如何用5分钟告别失眠焦虑？饥饿感≠想吃：区分「生理需求」与「情绪代偿」的实用技巧。 反自律的健康实验 为什么走路比跑步更适合能量低的人？在小宇宙查看该单集文稿
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