Vol.03 掌控习惯：我怎么从“拖延症晚期”变成“早起达人”

在这期节目中，我们将一起探讨《掌控习惯》中的核心理念，了解如何通过微小改变实现大人生。从习惯回路到身份认同的力量，本期节目将帮助你打破拖延，轻松养成新习惯，成就更好的自己。【节目划重点】1、习惯回路与微小改变1%的小改变如何带来巨大进步习惯形成的四个步骤：提示、渴望、反应、奖励2、身份认同的力量从“我想要”到“我就是”，习惯改变源自身份转变3、四大定律实战指南让习惯显而易见、吸引力十足、简单易行、令人满意4、应对挫折与常见误区打破完美主义，避免期望线性进步持续行动的三大策略：最小可行版本、避免连续失败、定期复盘