Vol.044 如何通过运动找回自信？

00:10 Rihanna - Rude Boy01:17 国际惯例 事先叠甲：本期播客内容不构成任何专业建议或指导 祝大家听得开心！02:05 1️⃣ 自信不是一种结果 它是一个原因05:28 2️⃣ 我的“运动生涯”成长轨迹*更正：这里开头提到的“Body Pump”应为“Body Combat”* 从2kg到20kg：改变比我想象中来得快好多* RPM是纯爽 Sprint是脱一层皮之后的更爽😂18:36 3️⃣ 孤立训练和复合训练带来的自信觉察* 复合训练（多关节训练）：同时带动 2 个及以上关节、多个大肌群（甚至全身肌群）协同发力的训练，是 “全身性联动” 的训练模式* 孤立训练（单关节训练）：主要围绕 1 个关节、针对某一特定肌群（或肌群中的某一部分）进行精准刺激的训练，几乎不调动其他无关肌群24:57 4️⃣ 运动如何帮助我们找回自信？* 生理：身体分泌大量激素直接提升自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿