Vol.106 好好告别：如何疗愈你的哀伤？

这期节目我们将通过中国纺织出版社的一本新书《好好告别：如何疗愈你的哀伤》聊一聊哀伤疗愈这个话题。“哀伤是爱的一种表现形式，哀伤是一个过程。这些是正常的反应，给自己足够的理解和关怀。哀伤没有终点。”这本书由深圳大学心理学院“哀伤与疗愈实验室”共同打造，用案例帮助你了解不同的哀伤模式，通过自我提问了解哀伤的进程，提供日常生活恢复和心理疗愈方面的有用建议，给予读者治愈自己和疗愈他人的实际帮助。不仅涉及意料之中的失去，更让人看见那些隐藏起来、难以表达的哀伤：面对自杀事件、围产儿死亡、宠物离世、不被大众认可的恋情的终结、突如其来的亲友死亡……本期特邀嘉宾是作者唐苏勤老师。希望这期节目可以陪伴正在度过哀伤的朋友，带给你一些抚慰。欢迎在留言区分享你自己疗愈哀伤的故事。嘉宾：唐苏勤深圳大学心理学院副教授香港大学社会工作哲学博士康奈尔大学医学院布莱特青年访问学者中国心理学会注册心理师国家二级心理咨询师美国死亡教育与咨询学会（ADEC）认证生死学专业人士研究领域：丧亲与哀伤，应激与创伤，生态瞬时评估与干预，数字化心理干预主播：甜菜【收听提示】00:53嘉宾哀伤疗愈研究背景介绍及这本书的成书契机04:33阅读感受：哀伤过程是独特的和个体化的，需要尊重和接受不同的反应08:23哀伤疗愈研究者怎么投入和保护自己的共情力？11:30在心理学领域，哀伤是可以被“测量”的吗？怎么看反对哀伤医疗化的观点？15:28各种新形式的葬礼、网络哀悼、AI复活等与时俱进的这些安放哀伤的方式的利与弊？19:30艺术疗愈方式像绘画，戏剧，摄影，写作等，对普通人来说最低成本和有效的方式是哪种？25:13自杀者亲友的哀伤如何安放？自杀问题的污名化、羞耻感如何去除？34:30围产期母亲的哀伤，为什么很难被家庭体察？39:20情同家人的宠物去世导致的哀伤需要干预吗？42:21非死亡状况的哀伤，如分手哀伤；偶像突然死亡导致的赛博哀伤45:36怎样建立自己的支持系统？孤独的个体如何面对失去？49:42什么时候如何寻求专业帮助？社会性支持系统是否有地域差异？比如城市和农村、线下和网络？52:45心理学领域做哀伤咨询会不会比做其他的难？58:08影视剧《想见你》案例结合谈延长哀伤到什么程度可能是有问题的？01:01:21面对丧亲者怎么办？节哀顺变，对死者家属是冰冷的安慰吗？尽量避免说的话是什么？01:08:17善别事务指南01:11:31推荐关于哀伤疗愈的书籍、电影、音乐【提及作品】书籍：《好好告别：如何疗愈你的哀伤》唐苏勤/中国纺织出版社/ 2024-8《坏的哀伤，好的哀伤：一部哲学指引》[美]迈克尔·乔比/杨春丽/文汇出版社/ 2024-3《奇想之年》[美]琼·狄迪恩/陶泽慧/新星出版社/ 2017 电视剧：台剧《想见你》2019电影：《海边的曼彻斯特》2016肯尼思·洛纳根/卡西·阿弗莱克《姥姥的外孙》2024帕特·波尼蒂帕特 /马群耀《里斯本丸沉没》2023方励 音乐：徐佳莹《失落沙洲》片头曲：Billkin-สวยงามเสมอ(姥姥的外孙Ost)片尾曲：巴赫-G弦上的咏叹调【关于近于正常】人生无常，何必正常。「近于正常」是一档偏文学向的、泛文化播客。不定期更新，每期一个主题，和你分享近期触动我的文艺切片，可能是好书，好剧电影，艺术展览。主播甜菜，视频号【甜菜读书】文学博主。订阅渠道：小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|荔枝FM|网易云音乐|豆瓣|微博|蜻蜓FM|QQ音乐公众号/微博：甜菜王视频号/小红薯：甜菜读书