Vol.12自律的人，都是怎么自律的？4步简单粗暴自律法

想摆脱年复一年的Flag倒地悲剧？制定完美计划却总泡汤？缺的不是目标或毅力，而是正确习惯养成法！节目中，我们将剖析习惯养成4大秘诀：提示、渴求、反应、奖赏。别让好习惯养成停留在口号，掌握方法，让改变自然发生。02:04 突破舒适圈的障碍：为何意志力不足以改变一切？04:05 培养好习惯的秘诀：克服短期诱惑，追求长期目标06:07 揭秘手机成瘾的四个步骤，戒掉成瘾的好习惯！08:08 如何戒掉手机成瘾？解析四个步骤并制定对策10:09 如何养成看书的好习惯？12:12 习惯的力量：如何通过微小化和正反馈建立持续执行的好习惯14:14 如何克服刷短视频的渴望？用反向思维抑制习惯的力量！16:17 如何通过简单刷短视频的例子深入理解习惯养成的重要性？18:19 四大步骤，养成好习惯，摆脱坏习惯！主播介绍：我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。本期福利：公众号领取万字AI工具手册+AI自律养成手册+往期节目文稿公众号：子轩学长说小红书：子轩学长智能ai个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。