Vol.13 气血不通？焦虑内耗？职场牛马的终极解药来了｜八段锦第一式精讲

快来边听边练！这次不墨迹，直接拆解八段锦第一式——“双手托天理三焦”！先看视频：双手托天理三焦的拆解动作动作要领如图：4 步解锁 “双手托天理三焦”（新手版）1. 起势：先搭 “身体地基”双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖微弯别锁死（别硬撑站直！）；双手自然垂腿侧，再慢慢捧成 “抱气球” 状放腹前 —— 记住这个 “轻松抱球” 的感觉～2. 吸气向上：手指别全扣死！双手落髋关节前，食指交叉 “插一半”（全插太僵，气血会堵！）；慢慢吸气，提肛 + 双手从腰侧往上托，掌心朝上托到胸口，翻掌继续举，眼随手动；举到最高处时，头回正，双目平视（别仰头！脖子会酸！）。3. 屏息对拉：发力点在这！掌根往上顶（不是手掌！是掌根硬的地方），大臂贴双耳；脚跟往下踩实，小腿绷直 —— 这两下对拉，脊柱会 “被轻轻拉开”，三焦瞬间通畅！闭气数 3 秒：1-2-3，感受后背发热～4. 呼气下落...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿