Vol.15 工具箱4: 海外自律J人30岁保养清单，从护肤 运动 饮食开始保持高精力好状态！

本期热带女林特别栏目工具箱接着上期内容，和大家介绍一下A女士和C女士两位J人在即将迈入30岁之前都已经做了哪些准备。干货非常密集非常多，建议大家直接收藏或截图保存，随时查阅！一、护肤* 轻医美：水光、黄金微针、红蓝光等可定期做【不到30不要动刀！】* Red Book 直接搜索——七天皮肤换新法“肌断食”【声明：因人而异，无法完全保证效果！】二、身体/运动⚠️每过十年，身体的肌肉量都会减少10%。1. 每周规律运动：3次无氧力量训练 + 3次有氧运动2. 丰富有氧运动的种类：* 低成本运动：跑步、徒步、羽毛球、飞盘、自行车等* 进阶版运动：网球、壁球、瑜伽、普拉提等三、内服保养【无广分享】🌟C女士独家鲁智深套餐：维生素D+Q10+鱼油+柠檬酸钾* ● 维生素D：增强免疫系统，促进钙吸收，维护骨骼健康* ● 辅酶Q10：为细胞提供能量，强抗氧化抗衰，改善心脏功能、高血...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿